08:30 - 09:00 Inloop met een kopje thee of koffie
09:00 Aanvang Stilte dag
De dag bestaat uit de volgende onderdelen:
- Zittend de bodyscan (meditatie)
- Mindfull stappen
- Zitten in stilte
- Geleide zit/lig meditatie
- korte pauze
- Vriendelijkheid in compassie meditatie
- Zit meditatie
- Wandelmeditatie (buiten)
- Hoor meditatie (buiten) / Qi Gong in de natuur
- Wandelmeditatie (buiten)
- Lunch in stilte (met vegetarische soep)
- Zit/lig body scan
- Geleide meditatie
- Stappen in stilte
- Lig meditatie
- Korte pauze
- Bewegen in stilte (Qi Gong)
- Hart meditatie
- Zit meditatie in stilte
Gemiddeld zullen de oefeningen 15 - 35 minuten duren. Daartussen is ruimte tot bewegen, toiletbezoek of een kopje thee.
Tijdens de dag is er koffie/thee/water en fruit.